Юный юные на зарядку утренняя зарядкакомплексы упражнений

КРАТКАЯ МЕТОДИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ
И ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ

    Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма ребенка. Наиболее простой метод закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему ребенка, оказывают благотворное воздействие на сердце и сосуды, улучшают обмен веществ.
   Сначала рекомендуется растирать обнаженное тело ребенка сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует вначале теплой водой (35-36°С), затем переходить к более прохладной и наконец, к холодной. Вариантом закаливания водными процедурами являются обливания. Отлично действуют контрастные ванны для ног ребенка, особенно на ночь.
   Не следует забывать, что и сами гимнастические упражнения явяются элементами закаливания. Именно поэтому настоятельно рекомендуется проводить их обнаженными, в тонких трусиках и обязательно босиком ! Вообще, ходьба босиком еще со времен древней Греции, считалась очень полезной процедурой ! И, конечно, очень полезны занятия на свежем воздухе в любое время года.